Online Kurse

Langhantel Workout

Dynamisches Langhantel Training im Stehen

 

erforderliches Equipment:

Langhantel

 

Dauer. 35min



Step and Weights

Wechsel zwischen Herz-/Kreislauf und Kräftigungstraining. Eine Stunde die Muskelaufbau und cardiovaskuläres Training verbindet.

 

erforderliches Equipment:

Step

Kurzhanteln

 

Daue: 1h

 



Stars on 45 Party Workout

 

optionales Equipment:

Kurzhanteln

 

Dauer: 50min



Strong Body Workout

Intensives Ganzkörper Training

 

optinales Equipment:

Gymnastikmatte

Kurzhanteln

 

Dauer: 37min



Easy Full Body Workout

Leichtes Ganzkörper Training ohne Springen

 

optinales Equipment:

Gymnastikmatte

Kurzhanteln

 

Dauer: 27min



Bauch Spezial

Bauch Spezial

 

erforderliches Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 31min



Leg Workout

Intensives Beintraining im Stehen

 

Kein Equipment erforderlich

 

Dauer: 35min



Short but intense Langhantel Workout

Kurzes, aber intensives Langhantel Workout.

 

erforderliches Equipment:

Langhantelstange

Gymnastikmatte

 

Dauer: 37min

 



Step and Weights

Wechsel zwischen Herz-/Kreislauf und Kräftigungstraining.Eine Stunde die Muskelaufbau und cardiovaskuläres Training verbindet.

 

erforderliches Equipment:

Step

Kurzhanteln

Gymnastikmatte

 

Dauer: 1h 8min



Pezziballstunde

Koordinationsstunde zur Stärkung der Körpermitte

 

erforderliches Equipment:

Pezziball

 

Dauer: 25min



Faszientraining

Für ein gesundes Bindegewebe, Verbesserung der Beweglichkeit und gegen Verspannungsschmerzen.

 

erforderliches Equipment:

Faszienrolle

Gymnastikmatte

 

Dauer: 37min



Happy new year Workout

Ausdauer- und Kraftorientiertes Ganzkörpertraining

 

optionales Equipment:

Kurzhanteln

 

Dauer: 1h 15 min



Schulterstabilisation

Übungen für Schulter, Rücken und Gleichgewicht mit dem Theraband.

 

erforderliches Equipment:

Theraband

 

Dauer: 17min



Intervall

Ausdauer und Kraft im Wechsel

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

Kurzhanteln

Step

Langhantelstange

 

Dauer: 1h 30min



Pilates

Stärkung und Formung der tiefen Körpermuskeln. Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht werden verbessert. Finde Deine Balance!

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 1h 4min



X-DO+Bauch & Rücken

optionales Equipment:

Kurzhanteln

Gymnastikmatte

 

Dauer: 1h 4min



Beweglichkeit

Übungen für zwischendurch, die perfekte Ergänzung fürs Home-Office.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 17min



Gleichgewicht und Koordination

Kein Equipment erforderlich

 

Dauer: 30min



Langhantel-Workout

Ganzkörper-Gruppenprogramm mit Langhantel, um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren bzw. Kraft aufzubauen. 

 

optionales Equipment für höhere Intenstiät:

Step, Langhantel, Kurzhanteln

 

Dauer: 1h 13min



Bauch-Beine-Po

Gezielte Kräftigung und Straffung von den typischen "Problemzonen".

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 59min



Workout

Ausdauer- und kraftorientiertes Ganzkörpertraining

 

optionales Equipment:

Hantel oder Wasserflaschen für bessere Intensität

 

Dauer: 1h 8min



Wirbelsäulengymnastik

Stunde zu Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 37min



Mobility

Stunde zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 28min