Online Kurse

X-DO+Bauch & Rücken

optionales Equipment:

Kurzhanteln

Gymnastikmatte

 

Dauer: 1h 4min



Beweglichkeit

Übungen für zwischen durch, die perfekte Ergänzung fürs Home-Office.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 17min



Gleichgewicht und Koordination

Kein Equipment erforderlich

 

Dauer: 30min



Langhantel-Workout

Ganzkörper-Gruppenprogramm mit Langhantel, um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren bzw. Kraft aufzubauen. 

 

optionales Equipment für höhere Intenstiät:

Step, Langhantel, Kurzhanteln

 

Dauer: 1h 13min



Bauch-Beine-Po

Gezielte Kräftigung und Straffung von den typischen "Problemzonen".

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 59min



Workout

Ausdauer- und kraftorientiertes Ganzkörpertraining

 

optionales Equipment:

Hantel oder Wasserflaschen für bessere Intensität

 

Dauer: 1h 8min



Wirbelsäulengymnastik

Stunde zu Mobilisierung und Kräftigung der Wirbelsäule.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 37min



Mobility

Stunde zur Verbesserung des Wohlbefindens und der Beweglichkeit.

 

optionales Equipment:

Gymnastikmatte

 

Dauer: 28min