Alle Kurse im Überblick
Kursplan
Ausdauerorientierte Stunden
Bodyfit
Ein Aerobic-Special mit leichter Choreographie überwiegend aus dem Low-Impact Bereich, das Spaß macht und bei dem die Pfunde purzeln.
Zumba
Lateinamerik. inspiriertes Tanz-Fitness Erlebniss. Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Martial Arts und Bauchtanz werden kombiniert.
Indoor Cycling
Intensives Gruppen- Herz- Kreislauf-Training auf dem Indoor Cycle (spezielles Standfahrrad) mit Musik.
Achtung: Voranmeldung / Eintragung erforderlich (auch telefonisch möglich)
Nordic Walking
Dynamisches Gehen mit speziell entwickelten Stöcken. Über 90% der Körpermuskeln sind beteiligt. Extrem gelenk- und wirbelsäulenschonend. Bei jedem Wetter im Freien!
Gesundheitsorientierte Stunden
WSG
Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
Beweglichkeitstraining / Stretching
Stunde zur Verbesserung der Dehnfähigkeit.
Pilates
Stärkung und Formung der tiefen Körpermuskeln. Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht werden verbessert. Finde Deine Balance!
Ausdauer- & kraftorientierte Stunden
Power Attack
Intensives Tempo-Intervall-Workout mit einfacher Choreografie. Trainiert aerobe Ausdauer und anerobe Kraft. Aktiviert den Kreislauf, erhöht die Herz- und Lungenkapazität, verbessert zum einen Koordination und erhöht zum anderen die Körperspannung.
Step + Weights
Wechsel zwischen Herz-/Kreislauf und Kräftigungstraining mit Hanteln als Hilfsmittel. Eine Stunde die Muskelaufbau und cardiovaskuläres Training verbindet.
Workout
Ausdauer- und Kraftorientiertes Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme von Steps, Weights, Tubes und Rubberbands.
Surprise
lasst Euch von unseren Instructorinnen überraschen :)
Kraftorientierte Angebote
Zirkeltraining
(nur mit Areal Fitness) Mit dem effektiven Ganzkörperzirkel an 10 speziellen Geräten wird innerhalb kurzer Zeit eine Muskelstraffung erreicht. Dabei wird sowohl Kraft- als auch Ausdauer trainiert.
Bauch-Beine-Po (BBP)
Gezielte Kräftigung und Straffung von den typischen "Problemzonen"
Langhantel-Workout
Ganzkörper-Gruppenprogramm mit Langhantel, um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren bzw. Kraft aufzubauen.
Powerbauch / Bauch spezial
Ein effektives Training zur Stärkung der Körpermitte und Straffung des Bauchs.
Bauch + Stretch
Ein intensives Bauchmuskeltraining mit anschließendem Dehnen der Muskulatur.