Kursplan

Aerobicplan-Änderungen

Achtung NEUER Aerobicplan!

Klicken Sie auf die Grafik um den Gymnastikplan zu öffnen...

Gruppentraining unter professioneller Anleitung lizenzierter Trainer

Ausdauerorientierte Stunden

X-DO

Bodyfit

Ein Aerobic-Special mit leichter Choreographie überwiegend aus dem Low-Impact Bereich, das Spaß macht und bei dem die Pfunde purzeln.
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Dance

Tänzerisches Aerobic mit Choreographie.
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Indoor Cycling

Intensives Gruppen- Herz- Kreislauf-Training auf dem Indoor Cycle (spezielles Standfahrrad) mit Musik. 
Achtung: Voranmeldung / Eintragung erforderlich (auch telefonisch möglich)
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Nordic Walking

Dynamisches Gehen mit speziell entwickelten Stöcken. Über 90% der Körpermuskeln sind beteiligt. Extrem gelenk- und wirbelsäulenschonend. Bei jedem Wetter im Freien!
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Fatburner

Aerobicstunde mit anspruchsvoller Choreografie. Erhöhter Fettstoffwechsel garantiert!
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Step Intro

Step

Klassiker, bei dem eine kleine Fußbank in die einfache Choreografie eingebunden wird.
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Step 2

High Impact

Eine Stunde für alle Powerfreunde. Hohe Anforderung an das Herz- Kreislaufsystem. Viele gesprungene Elemente verbunden mit einer leichten Choreographie.
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Ausdauer- und kraftorientierte Stunden

Power Attack

Intensives Tempo-Intervall-Workout mit einfacher Choreografie. Trainiert aerobe Ausdauer und anerobe Kraft. Aktiviert den Kreislauf, erhöht die Herz- und Lungenkapazität, verbessert zum einen Koordination und erhöht zum anderen die Körperspannung.
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All in one

Intensives Training für das Herz- Kreislaufsystem und gezieltes Ganzkörpertraining zur Straffung der gesamten Muskulatur unter Einsatz von Kurzhanteln, Tubes, Flexi-Bars und Bällen. Inklusive intensivem Stretching.
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Step+Weights

Power Workout

Ausdauer- und Kraftorientiertes Ganzkörpertraining unter Zuhilfenahme von Steps, Weights, Tubes und Rubberbands.
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Power Hour

Hier geht es richtig zur Sache. Anspruchsvolles Ausdauertraining verbunden mit Muskelaufbau. Optimale Vorbereitung für den Wintersport.
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Gesundheitsorientierte Stunden

WSG

Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der Beweglichkeit der Wirbelsäule und Vorbeugung von Rückenschmerzen.
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Stretching

Stunde zur Verbesserung der Dehnfähigkeit.
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Pilates

Stärkung und Formung der tiefen Körpermuskeln. Haltung, Flexibilität und Gleichgewicht werden verbessert. Finde Deine Balance!
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Bodyart

Körper und Geist in einem kontinuierlichen Ablauf in Einklang bringen.
Physiotherapeutische Elemente & Pilates runden die Stunde als ganzheitliches Training ab.
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Yoga

Ein intensives Training zur Harmonisierung von körperlichen, seelischen und geistigen Kräften.
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Kraftorientierte Angebote

Zirkeltraining

Bauch Beine Po

Gezielte Kräftigung und Straffung  von den typischen "Problemzonen"
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Workout

Ganzkörpertraining und -straffung unter Zuhilfenahme von Steps, Weights, Tubes und Rubberbands.
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Iron System

Ganzkörper-Gruppenprogramm mit Langhantel, um den Körper zu straffen, die Haltung zu verbessern, Körperfett zu reduzieren bzw. Kraft aufzubauen.
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Bauch/Rücken

Ein gezieltes Training um die Körpermitte zu stärken.
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Bauch spezial

Ein effektives Training zur Stärkung der Körpermitte und Straffung des Bauchs.
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Bauch + Stretch

Ein intensives Bauchmuskeltraining mit anschließendem Dehnen der Muskulatur.
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Taekwondo

Koreanische Kampfsport zur Selbstverteidigung. Erlernen Sie Ihren Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Alle Gürtelprüfungen im Hause möglich.
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